妊娠中の体重管理〜米粉パンマンになった由来〜

妊娠６ヶ月ごろ、

『魔のゴールデンウィーク』のおかげで

一気に4キロ増えたわたしは、

臨月は少なかれ3キロ増えること

を仮定して、体重管理することに致しました。

• 低体重（やせ） BMI 18.5未満 ⇒体重増加量の目安 12〜15キロ
• 普通体重 BMI 18.5以上25.0未満 ⇒体重増加量の目安 10〜13キロ
• 肥満(1度) BMI 25.0以上30.0未満 ⇒体重増加量の目安 7〜10キロ
• 肥満(2度以上) BMI 30.0以上 ⇒体重増加量の目安 個人対応(上限5キロまでが目安)

（21年3月改訂版の日本産婦人科学会記述）

産婦人科学会の体重増加目安を参考に

私のBMIの数値を見ると普通体重でした。

体重増加目安は、10〜13キロとなっています🐾

10キロ(目安値)ー4キロ(GW増分)ー3キロ(臨月増える予定分)＝3キロ

臨月までに残り3キロふやすのを目標に、

つまり、臨月まで1ヶ月にプラス1キロペースでふやすのを目標に

体重管理することにしました。

次回は、体重管理するために何をしたか

『妊娠中の体重管理②』に続きます。。。